단백질은 면역력 강화, 체중 관리, 신체 구성 개선에 필수적인 영양소이며, 계란, 생선, 그릭 요거트, 우유는 고품질 단백질 공급원이다. 

 

계란은 포만감을 유지하고 체중 감소에 도움을 주며, 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋다. 

 

그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 근육량 증가에 효과적이며, 우유는 근육 회복과 포만감을 증진하며 다양한 필수 영양소를 제공한다. 

 

따라서 건강한 식단을 위해서는 이러한 단백질 풍부 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.