생활건강
'배고픔 억제' 위한 방법은 '이것'
연구에 따르면, 격렬한 운동이 여성의 배고픔 조절에 효과적이라고 한다.
미국 버지니아 의대의 카라 앤더슨 박사는 8명의 남성과 6명의 여성에게 하룻밤 금식 후 다양한 강도의 운동을 시켰고, 그렐린 호르몬 수치를 측정했다.
연구 결과, 고강도 운동 후 여성의 그렐린 수치가 현저히 감소해 배고픔을 덜 느끼게 되었다. 반면, 중간 강도의 운동은 그렐린 수치에 영향을 미치지 않았다.
앤더슨 박사는 고강도 운동이 체중 감량 프로그램에 유용할 수 있음을 시사하며, 개인의 목표에 맞춰 운동 강도를 조절할 필요가 있다고 강조했다.
또한, 배고픔을 느끼는 경우 '진짜 배고픔'과 '가짜 배고픔'을 구별해야 하며, 가짜 배고픔은 감정적 요인에 의해 유발된 것임을 인식하는 것이 중요하다고 덧붙였다. 건강한 식습관을 위해서는 몸의 반응에 주의를 기울여야 한다.
- 도박빚 10억 여배우K양 '이것'후 돈벼락 맞아..
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 서울 천호역 “국내 1위 아파트” 들어선다..충격!
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- 현재 국내 주식시장 "이것"최고치 경신...당장 매수해라!!
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- 목, 어깨 뭉치고 결리는 '통증' 파헤쳐보니
- 개그맨 이봉원, 사업실패로 "빛10억" 결국…
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!