연구에 따르면, 격렬한 운동이 여성의 배고픔 조절에 효과적이라고 한다. 

 

미국 버지니아 의대의 카라 앤더슨 박사는 8명의 남성과 6명의 여성에게 하룻밤 금식 후 다양한 강도의 운동을 시켰고, 그렐린 호르몬 수치를 측정했다. 

 

연구 결과, 고강도 운동 후 여성의 그렐린 수치가 현저히 감소해 배고픔을 덜 느끼게 되었다. 반면, 중간 강도의 운동은 그렐린 수치에 영향을 미치지 않았다.

 

앤더슨 박사는 고강도 운동이 체중 감량 프로그램에 유용할 수 있음을 시사하며, 개인의 목표에 맞춰 운동 강도를 조절할 필요가 있다고 강조했다.

 

또한, 배고픔을 느끼는 경우 '진짜 배고픔'과 '가짜 배고픔'을 구별해야 하며, 가짜 배고픔은 감정적 요인에 의해 유발된 것임을 인식하는 것이 중요하다고 덧붙였다. 건강한 식습관을 위해서는 몸의 반응에 주의를 기울여야 한다.