생활건강
하루 '단 30분', '걷기'에 투자하세요!
걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 신체적 및 정신적 건강을 증진시키고 수명을 연장하는 데 도움을 준다.
하루 30분만 걷더라도 칼로리를 소모할 수 있으며, 걷는 속도와 지형에 따라 소모량이 달라진다.
![](http://img.imagepola.com/20241043/046e5c7498d7af69c63f7cbb3b8d704c1582118847.jpg)
걷기는 다리 근육을 강화하고, 특히 빠르게 걷거나 오르막길을 걸을 때 효과적이다. 식후 15분 걷기는 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 되며, 관절 통증 완화에도 기여한다.
또한, 걷기는 창의적 사고를 촉진하고 소화를 도와 변비 예방에 효과적이다. 규칙적인 걷기를 통해 장 건강을 유지할 수 있다.
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 72억 기부한 미녀 스님, 정체 알고보니..충격!
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 한달만에 "37억" 터졌다?! 매수율 1위..."이종목" 당장사라!
- [화제] 천하장사 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!