생활건강
하루 20초, 스트레스를 다스려라!
스트레스를 받거나 지쳐 있을 때, 가족이나 친구의 포옹이 도움이 되지만, 연구에 따르면 자기 연민적 접촉도 효과적이다.
'행동 연구 및 치료'에 발표된 연구에 따르면, 가슴이나 배에 손을 얹고 심호흡하는 등의 자기 연민적 접촉이 스트레스와 불안을 완화할 수 있다고 한다.
![](http://img.imagepola.com/20241040/1a359e0141efed0582a3bbd141ea551c2007982743.jpg)
캘리포니아대 연구진은 대학생 121명에게 자기 연민적 접촉과 손가락 두드리기를 시청하도록 하고, 무작위로 두 가지 방법의 하나를 연습하게 했다.
자기 연민적 접촉을 한 참가자들은 감정이 더 따뜻해지고, 한 달간 연습한 결과 스트레스가 줄어들고 정신 건강이 개선되었다고 보고했다. 특히 자기 연민적 접촉을 한 참가자들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮은 것으로 나타났다.
연구 저자인 엘리 수스만 박사는 짧은 시간 동안 자기 자신을 만지는 연습이 신체에 긍정적인 반응을 일으킬 수 있으며, 자신에게도 친절과 연민을 베풀 수 있다고 강조했다.
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일!! 충격!!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- 서울 전매제한 없는 부동산 나왔다!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- 코인 폭락에.. 투자자 몰리는 "이것" 상한가 포착해! 미리 투자..
- 비트코인으로 4억잃은 BJ 극단적 선택…충격!
- 개그맨 이봉원, 사업실패로 "빛10억" 결국…
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.